Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Cara menurunkan kolesterol tinggi. Kolesterol adalah penyakit yang disebabkan oleh banyaknya lemak yang terkandung dalam darah. Jika kadar kolesterol tidak terkontrol dengan baik akan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan sering tegang, untuk itulah memerlukan cara menurunkan kolesterol jahat agar kesehatan dapat terjaga. Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami dapat dilakukan secara mudah dengan mengubah pola hidup menjadi lebih baik

Dalam kadar yang normal, kolesterol sangat berguna untuk membentuk dinding sel dan juga pembentukan hormon dalam tubuh. Tetapi jika kolesterol sudah terlalu tinggi maka harus diturunkan dengan cara menarik kolesterol tinggi dengan cepat, karena kolesterol yang terlalu tinggi dapat menyebabkan stroke dan memicu penyakit jantung

Ukuran normal kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh sekitar 240 mg/dl. Artinya, jika kadar kolesterol sudah melebihi batas ukurna tersebut sangat mungkin dan beresiko terserang penyakit-penyakit yang disebabkan oleh kolesterol. Lalu bagaimanakah cara menurunkan kadar kolesterol tinggi? Simak pembahasannya berikut ini

Berolahraga secara rutin

Cara menurunkan kolesterol dengan cepat dapat dilakukan dengan berolahraga secara rutin. Olahraga dapat mengurangi kadar kolesterol dengan mengubahnya menjadi kalori yang sangat berguna untuk tubuh. Dengan berolahraga dengan baik secara rutin dan teratur sekitar 30 menit sehari dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dengan efektif dan mudah

Mengindari stress

Cara efektif menurunkan kolesterol tinggi salah satunya adalah dengan menghindari stress. Kadar kolesterol dalam darah dapat meningkat drastis jika dalam keadaan stress. Sama dengan olahraga, menghindari stress dapat menurunkan kolesterol yang ada di dalam darah dan dapat mengurangi resiko stroke dan penyakit jantung

Konsumsi lemak tak jenuh

Cara untuk menurunkan kolesterol tinggi berikutnya adalah dengan mengkonsumsi lemak tak jenuh. Walaupun kebutuhan lemak dalam tubuh tidak terlalu tinggi, tetapi jika jumlahnya tidak terkontrol dengan baik maka dapat jga menyebabkan kolesterol yang tinggi. Tetapi bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi lemak jenuh, tetapi secukupnya saja

Mengkonsumsi Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang dapat digunakan sebagai salah satu cara tradisional menurunkan kolesterol tinggi. Buah alpukat sangat bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh, sehingga terjadi keseimbangan antara kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL) di dalam darah

Mengkonsumsi Kedelai

Selain alpukat, memperbanyak konsumsi kedelai atau makanan berbahan dasar kedelai juga dapat digunakan sebagai salah satu cara herbal menurunkan kolesterol tinggi. Selain dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, keledai juga dikenal sebagai pengontrol tekanan darah seseorang agar tidak terlalu tinggi

Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami dapat menggunakan bahan-bahan yang alami. Bahan tersebut dapat dengan mudah diperoleh di sekitar kita dan murah harganya. Selain itu menurunkan kolesterol dengan menggunakan bahan yang alami tidak memiliki efek samping sehingga sangat aman untuk digunakan

Demikianlah cara menurunkan kolesterol tinggi ini, semoga bermanfaat untuk kita semua, amin ya robbal ‘alamin. Selamat mencoba

Artikel terkait:

Bagikan: