7 Langkah Mudah Cara Mengatasi Jerawat

Cara mengatasi jerawat. Cara mengatasi jerawat mungkin terasa sulit bagi sebagian orang. Hal ini wajar karena begitu banyaknya faktor penyebab timbulnya jerawat itu sendiri. Tetapi, bagi yang mengetahui bagaimana cara mengatasi jerawat dengan benar maka akan hal tersebut akan terasa lebih mudah untuk dilakukan

Tidak selamanya jerawat tumbuh akibat kotoran yang menyumbat pori-pori di wajah. Tetapi jerawat juga dapat tumbuh karena faktor dari dalam, seperti kurang tidur, stress, dan lain sebagainya. Oleh sebab itu, cara mengatasinya juga dapat dilakukan dengan memperbaiki pola hidup. Lalu bagaimana caranya? Ikuti langkah mudah cara mengatasi jerawat yang akan dijelaskan berikut ini

Tidur yang cukup

Menurut sebuah penelitian, resiko stress seseorang akan meningkat sebesar 14% jika kehilangan satu jam waktu tidur malamnya. Stress dapat meningkatkan produksi glucocorticoid penyebab kelainan pada struktur dan fugnsi kulit sehingga akan membuat jerawat bertambah parah. Jadi, dengan beristirahat atau tidur yang cukup merupakan salah satu cara untuk mengatasi jerawat dengan mudah

Lakukan diet sehat

Tanpa kita sadari, beberapa jenis makanan seperti pasta, nasi putih, roti, dan gula dapat meningkatkan gula darah yang memicu dorongan insulin. Terlalu banyak kandungan insulin dalam darah menyebabkan produksi minyak lebih banyak dan terjadi penyumbatan pada pori-pori yang menjadi penyebab timbulnya jerawat. Jadi mengurangi makanan tersebut serta menambahkan konsumsi jenis kacang-kacangan dan sayuran dapat mengurangi jerawat

Lakukan olahraga

Olahraga dapat membantu menghilangkan stress yang berkontribusi pada timbulnya jerawat. Olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan lebih banyak oksigen pada sel-sel kulit. Namun yang perlu diingat bahwa keringat yang dihasilkan dari olahraga juga dapat memicu timbulnya jerawat. Jadi biasakan mandi setelah olahraga untuk mengatasi jerawat

Cukupi kebutuhan air putih

Minum air putih sangat baik untuk kesehatan. Karena dengan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh dapat menetralisir racun yang ada di dalam tubuh yang memicu timbulnya jerawat. Selain itu air putih juga berguna untuk melembabkan kulit secara alami dari dalam tubuh serta melancarkan peradaran darah di dalam tubuh dan kulit

Cukupi kebutuhan omega-3

Omega-3 terbukti dapat mengontrol produksi leukotriene B4 penyebab peradangan jerawat. Omega-3 banyak terdapat pada bahan makanan seperti alpukat, kenari, maupun salmon. Jadi, mencukupi kebutuhan omega-3 juga merupakan salah satu cara mengatasi jerawat secara alami

Membersihkan muka

Muka atau wajah merupakan salah satu bagian tubuh penghasil minyak terbanyak dibanding daerah tubuh lainnya. Jika tidak dibersihkan secara teratur maka kotoran dapat dengan mudah menempel ke wajah yang akhirnya akan menyumbat pori-pori penyebab jerawat. Bersihkan muka minimal dua kali sehari untuk mengontrol minyak dan menjaga kelembaban kulit

Membersihkan ponsel

Hal ini yang sering diabaikan oleh banyak orang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ponsel merupakan lahan subur bagi kuman. Setiap hari tentu ada ribuan bakteri yang menyebar dari jari tangan ke wajah ketika menggunakan ponsel. Karena itulah penting untuk membersihkan permukaan ponsel setiap harinya untuk mengatasi jerawat

Demikian langkah mudah cara mengatasi jerawat ini, semoga dapat bermanfaat untuk kita semua. Amin ya robbal ‘alamin

Artikel terkait:

Bagikan: