Cara Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

Cara mengatasi insomnia susah tidur. Insomnia adalah suatu keadaan dimana kita sulit untuk tidur malam. Mengatasi insomnia susah tidur malam merupakan sesuatu yang sulit dilakukan dengan cara mengatasi insomnia secara alami. Sedangkan jika menggunakan resep atau obat tertentu kita akan berhadapan dengan efek samping yang bisa saja membahayakan kesehatan, karena dibuat dari bahan kimia belum lagi efek kecanduan yang bisa timbul karenanya

Dengan merubah pola hidup yang menjadi penyebab insomnia dapat dijadikan cara mengatasi insomnia tanpa obat yang sangat efektif. Salah satu masalah terbesar yang dihadapai seseorang untuk mengatasi insomnia sebenarnya adalah diri mereka sendiri. Terlalu banyak orang telah mencoba dan akhirnya menyerah karena hasilnya mengecewakan dan hanya menunggu gejala insomnia hilang dengan sendirinya

Sebelum memulai cara mengatasi insomnia atau sulit tidur, Anda perlu mengetahui dan menganalisis apa sebenarnya yang menyebabkan Anda sulit tidur. Jangan berharap mendapatkan hasil yang instan dan cepat ketika telah mencoba sesuatu yang baru. Bahkan dalam beberapa hal diperlukan perubahan pola hidup yang mendasar untuk dapat mengatasi insomnia ini dan dilakukan secara teratur dan terus menerus hingga mendapatkan hasil yang maksimal. Misalnya melakukan yoga di malam hari untuk mengatasi stress berlebihan yang menjadi penyebab insomnia yang dilengkapi dengan minum secangkir teh yang memiliki kandungan untuk mencegah insomnia dengan sangat baik

Agar cara mengatasi insomnia dengan cepat dapat berhasil dengan baik, Anda juga harus mengevaluasi ulang beberapa kebiasaan yang mungkin selama ini menjadi penyebab insomnia yang Anda rasakan. Misalnya dengan tidak mengkonsumsi kafein, nikotin atau alkohol beberapa jam sebelum waktu tidur Anda. Anggapan bahwa dengan minum alkohol dapat mengatasi insomnia adalah salah. Berdasarkan penelitian, alkohol memang membantu Anda untuk tidur, tetapi Anda tidak akan mungkin dapat tidur tenang karena alkohol menimbulkan efek dehidrasi yang mengganggu kemampuan tubuh untuk bersantai ketika tidur

Mengatasi insomnia secara alami juga dapat dilakukan dengan memperbaiki pola makan. Makanlah lebih awal dari biasanya dan harus dapat mengkombinasikan karbohidrat, protein, lemak dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh secara lebih seimbang. Dengan terpenuhinya kebutuhan tubuh secara seimbang akan dapat meningkatkan kenyamanan dan membuat Anda dapat terhindar dari gejala insomnia parah sekalipun

Cara mengatasi insomnia berat atau ringan juga dapat dilakukan dengan bersantai. Ketika Anda sulit untuk tidur segeralah bangkit dari tempat tidur dan lakukan sesuatu yang santai, seperti membaca buku dan sebagainya. Jika Anda tidak dapat tidur dan tetap memaksakan untuk tidur, hal tersebut justru akan membuat Anda merasa frustasi dan insomnia akan menjadi beban lebih berat buat Anda

Cara mengatasi insomnia kronis juga dapat dilakukan dengan menciptakan lingkungan tidur yang lebih kondusif. Misalnya dengan membuatnya terasa lebih gelap, sejuk dan nyaman. Suasana gelap dapat membantu tubuh memproduksi melatonin yang berguna untuk mengatasi insomnia

Bagaimana cara mengatasi insomnia atau susah tidur agar dapat berhasil dengan maksimal tergantung bagaimana cara kita mendeteksi dan menganalisis penyebab insomnia yang kita rasakan tersebut. Selain itu juga harus dilakukan dengan teratur tanpa berpikir untuk mendapatkan hasil yang cepat dan instan

Demikian cara mengatasi insomnia atau susah tidur, semoga dapat berguna dan bermanfaat untuk kita semua, amin ya robbal ‘alamin. Selamat mencoba!

Artikel terkait:

Bagikan: