Cara Hidup Sehat Alami untuk Meningkatkan Kesehatan

Memiliki tubuh dan gaya hidup sehat merupakan impian semua orang. Bahkan, seorang ahli pencegahan penyakit mengatakan bahwa salah satu cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesejahteraan adalah dengan menjaga kesehatan. Untuk memiliki tubuh yang sehat, kita juga harus menjalani cara hidup yang sehat pula.

Cara hidup sehat yang baik dapat mencegah resiko terserang berbagai penyakit berbahaya seperti panyakit jantung, diabetes, stroke dan kanker. Selain dapat mengganggu kehidupan, perawatan dan pengobatan penyakit tersebut juga memerlukan biaya yang mahal.

Menurut sebuah penelitian, orang yang menjalani hidup sehat secara alami dapat menurunkan resiko penyakit kanker hingga 80%. Cara hidup sehat juga dapat mengurangi resiko penyakit diabetes sebesar 92%, dan resiko serangan jantung juga lebih kecil hingga 81% dengan cara menjalani hidup yang sehat.

Data di atas membuktikan bahwa menjalani hidup sehat dapat menurunkan resiko terserang penyakit berbahaya dan meningkatkan kesehatan. Namun biasanya sulit untuk meyakinkan seseorang agar membuat perubahan dan memiliki pola hidup yang lebih sehat. Berikut beberapa cara hidup sehat alami, yang sangat baik jika mampu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Olahraga teratur
Olahraga menawarkan begitu banyak manfaat untuk kesehatan dan merupakan salah satu cara hidup sehat dan bugar. Sesuatu yang sederhana seperti berjalan, jogging, dan bersepeda selama setengah jam setiap hari, dapat mengurangi resiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker yang dapat menyebabkan kematian.

Olahraga dengan teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang dapat meningkatkan fungsi otak, dan memungkinkan seseorang menjadi lebih aktif. Sebuah studi menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat menurunkan resiko kematian prematur hingga 30% yang disebabkan oleh beberapa jenis penyakit.

Menjaga berat badan
Menurunkan berat badan ternyata lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Sebuah studi menunjukkan bahwa dengan menurunkan berat badan beberapa kilogram saja jika mengalami kelebihan berat badan telah dapat meningkatkan kesehatan secara signifikan. Jika memiliki berat badan normal, untuk menjaga agar tetap ideal dapat dilakukan dengan selalu memperhatikan jumlah asupan kalori dan berolahraga secara teratur.

Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian merupakan makanan yang baik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Untuk menjaga berat badan juga harus diperhatikan konsumsi gula dan lemak, serta mengkonsumsi air putih yang cukup untuk mengendalikan lemak dalam tubuh.

Cek kesehatan
Cek kesehatan minimal setahun sekali merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan. Gaya hidup sehat ini juga dapat digunakan untuk mengetahui dan mengelola kadar kolesterol dan tekanan darah yang sangat berpengaruh terhadap resiko penyakit jantung. Dengan kontrol kesehatan secara rutin juga dapat mendeteksi adanya penyakit lebih awal untuk segera dilakukan pengobatan.

Jangan merokok
Salah satu cara hidup sehat yang dapat dilakukan adalah dengan tidak merokok. Menurut National Cancer Institute, kanker paru-paru merupakan salah satu penyebab utama kematian akibat kanker, dan 80% sampai 90% diantaranya disebabkan oleh kebiasaan merokok.

Hindari stress
Menikmati hidup dan menjaga pergaulan dengan teman-teman yang saling mendukung merupakan bagian dari cara hidup sehat yang dapat meningkatkan kesehatan menjadi lebih baik. Menurut sebuah penelitian, orang dengan jaringan sosial yang luas dapat menurunkan resiko terserang penyakit jantung. Orang yang menjalani hidup dengan ceria juga dapat terhindar dari stres yang dapat memicu meningkatnya resiko terhadap jenis penyakit tertentu.

Demikian beberapa cara hidup sehat yang alami ini, semoga dapat bermanfaat dan dapat menambah pengetahuan kita semua. Amin ya robbal ‘alamin.

Artikel terkait:

Bagikan: